Matrix Reimprintingのやり方

1.  記憶を選ぶ 

感情が高ぶった記憶や、トラウマ的な出来事を選びます。

例 子供のころに先生に叱られた場面、いじめられた記憶、親に否定された瞬間、上司に嫌味を言われた場面などなど

マトリックスリインプリンティングのやり方

2.  記憶をイメージする 

目を閉じて、その時の記憶をイメージ。
EFTをすると、記憶を思い出しやすくなります。

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3.  エコー(当時の自分)に話しかける 

イメージの中へ入っていき、エコーに「こんにちは、助けにきたよ。もう大丈夫だよ。」と声をかけてみます。

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4.  今の気持ちや感情を確認 

(1) 今、どんな思いがあって、どんな感情と感覚があるか確認します。

例 「今どんな気持ち? そう思ったとき、どんな感情が湧いてくるの?」

(2) エコーにタッピングしていいか聞いてみます。

例 「タッピングしてもいいかな?」

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5.  エコーにタッピング 

エコーから聞いた思いと感情にEFT(タッピング)をします。

ヒント

• セットアップフレーズ
例 皆の前で先生に注意されて胸が苦しいけれども、あなたは大丈夫。

• リマインダーフレーズ
例 先生に注意された。胸が苦しい。この苦しい感じ。皆の前で など
大人の解釈ではなく、エコー本人の言葉を使うことがポイント

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6.  変化する感情や感覚にもタッピング

最初の感情が下がると、別の感情が出てきます。その都度、一番強い感情や感覚にEFTを続けていきます。

例 怒りがなくなると、悲しくなってきた → 悲しみにタッピング

ヒント
エコーの変化はイメージでも伝わります。たとえば、泣いていたエコーが泣き止んだり、うずくまっていたエコーが立ち上がったりなどです。

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7. 他の記憶を探る 

感情の度合いが3〜4に下がって落ち着いたら、
エコーに初めてこの感覚や思いを感じた記憶を聞いてみる。
残っている感覚を頼りに記憶を探ってもOK。

例「この感覚を最初に感じたのはいつ頃だった?」

「私はこの思いをいつ頃から信じているのかな?」

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ヒント
記憶はどれを選ぶ?
• どの記憶を扱うかはケースバイケース。基本的に自分がどのシーンを扱いたいかを大事にします。

• 元々選んだ記憶が最近の出来事だった場合は幼少の記憶に戻ることが多いです。一方で、その出来事自体が大きなトラウマになる場合(事故など)はそのシーンを癒す必要があります。

8. タッピングを繰り返す

記憶が出てきた場合は、③のエコーへの挨拶とタッピングを繰り返します。

例 注意されたときの胸の苦しさをよく感じ、エコーに別の場面へ連れて行ってもらった。すると子供の頃、お母さんに「いつもだらしがない!」と怒られている記憶に変化した。

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10.  ポジティブな感覚の刷り込み 
タッピングを繰り返し、感情が3~4くらいに下がって落ち着いてきたら「状況がどう変わったら、残っている感情がすっかりなくなる?」と聞いてみます。

または、
「とっても幸せな気持ちになれるとしたら今何がしたい?何でもできるよ」と聞いてあげます。

誰かを連れてくることもできるし、場面を変えることもできる。エコーの自由な発想のままイメージの中でやってみましょう!

例 お母さんと遊びたい 言えなかったことを言ってみる など

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ヒント
こんなときどうする?
・極端にネガティブ(問題の相手を殺したい、消えてなくなりたい)などと希望した場合 → おそらく、怒りなどの感情が残っていると思われます。「殺したい」という思いに集中し、どんな感情がくっついているか感じてもらいます。感情が残っている場合はそれに対してタッピングを繰り返します。

感情が残っていない場合は、希望したことをとりあえずやってみる。やってみて解決しなければ、殴っても(殺しても)解決しないことをエコーが実体験し、別の方法を提案してくれることも。

10.  エコーに幸福度を確認する 

ポジティブな体験をやってみた後、Happy度を確認します。

Happy度10の場合 →ポジティブな感情と感覚をありありと感じ刷り込みを行います。自分の回り360度、目の前にその状況が起きていることを想像し、実感し、同化する。深呼吸で、幸せな感覚をしっかり体中に送り込む。

Happy度が10に満たない場合 →10に上げるためにはどうしたらいいかエコーに尋ねてやってみる。

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